Dengan studi reguler yang dipublikasikan mengenai kesehatan dan kebugaran, sulit untuk mengikuti semua informasi di luar sana. Beberapa temuan mengulangi saran kesehatan yang sudah ada selama bertahun-tahun, namun ada juga yang sedikit lebih mengejutkan. Lihatlah 10 fakta kesehatan yang mungkin mengejutkan Anda.
1. Minum Kopi Bisa Mencegah Depresi
Kami mendengar banyak efek negatif dari kafein terhadap kesehatan kita, namun ternyata kafein juga memiliki poin bagus. Penelitian dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa wanita yang minum minimal empat cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko depresi hingga 20 persen. Penelitian sebelumnya juga menemukan bahwa wanita yang minum dua atau lebih cangkir per hari cenderung tidak melakukan bunuh diri.
2. Permen karet membuat Anda lebih waspada
Jika Anda tidak bisa berkonsentrasi di pagi hari, maka cobalah mengunyah permen karet untuk membuat anda merasa terjaga. Peneliti Universitas Coventry menemukan bahwa mengunyah permen karet rasa mint secara dramatis mengurangi perasaan lelah. Studi lain mengenai masalah ini menemukan bahwa permen karet dapat meningkatkan skor tes dan memori keseluruhan sebesar 35 persen, mengurangi stres dan mengurangi tingkat kecemasan.
3. Duduk di meja kerja bisa meningkatkan risiko kematian hampir 50 persen
Pekerja kantor berhati-hatilah, karena penelitian dari University of Sydney menemukan bahwa pekerja kantor yang duduk lebih lama dari 10 jam sehari di meja kerja mereka memiliki 48 persen peningkatan risiko kematian, dibandingkan dengan orang-orang yang duduk kurang dari empat jam per hari. Untuk mengatasi risiko kesehatan ini, cobalah untuk memperkenalkan lima menit aktivitas setiap jam dan pastikan Anda beristirahat sejenak dari rutinitas anda. Perubahan sederhana seperti naik tangga bukan lift juga akan membuat perbedaan positif bagi kesehatan Anda.
4. Mesin ATM dan WC umum sama-sama kotor.
Menarik uang dari mesin ATM adalah sesuatu yang mungkin kita lakukan secara teratur, tapi berapa banyak dari kita yang mencuci tangan setelah menggunakannya? Tes kebersihan yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa mesin ATM sama kotornya dengan toilet. Spesialis menyelidiki swabs yang diambil dari keyboard mesin kas dan dari toilet umum di dekatnya dan menemukan fakta mengejutkan bawa kedua sampel memiliki bakteri yang sama yang diketahui menyebabkan penyakit.
5. Jika Anda seorang optimis, itu bisa membantu Anda hidup lebih lama
Menurut sebuah studi dari Duke University Medical Center, pasien jantung yang lebih optimis tentang pengobatan mereka, sebenarnya hidupnya lebih lama dari mereka yang lebih pesimis dalam pola pikir mereka. Juga, menurut temuan sebuah penelitian yang diterbitkan di European Heart Journal, orang yang optimis memiliki sedikit kesempatan untuk menderita penyakit jantung.
6. Bau apel untuk mencegah klaustrofobia
Sebuah apel sehari bisa melakukan lebih dari sekedar menjauhkan dokter, itu juga bisa membantu klaustrofobia. Ternyata berbau apel hijau akan menghilangkan stres yang terkait dengan ruang tertutup, menurut penelitian dari Smell and Taste Treatment and Research Foundation. Mengendus apel hijau juga bisa mencegah sakit kepala dan migrain dan beberapa pemilik rumah bahkan menggunakan wangi untuk membuat rumah mereka tampak lebih besar bagi pembeli potensial.
7. Jika Anda lelah ... berolahraga
Setelah seharian bekerja, pergi ke gym mungkin adalah hal terakhir dalam daftar prioritas Anda, namun penelitian telah menemukan bahwa berolahraga benar-benar memberi Anda lebih banyak energi. Sebuah studi yang diterbitkan di Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan bahwa tingkat kelelahan dan depresi membaik setelah sesi latihan intensitas selama 30 menit. Hal ini karena olahraga meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda yang berarti lebih banyak darah dan oksigen mengalir ke seluruh tubuh, sehingga memberi Anda lebih banyak energi.
8. Sit-up tidak akan memberi Anda perut yang rata
Banyak orang jatuh ke dalam perangkap berpikir bahwa mereka bisa mencapai perut yang rata dengan melakukan sit-up. Tapi kenyataannya, jumlah sit-up yang tak ada habisnya tidak akan memberi anda perut impian Anda - karena latihan ini hanya bekerja pada abs anda, bukan otot inti anda. Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menemukan latihan enam minggu selama latihan perut saja tidak cukup untuk mengurangi lemak perut.
9. Tulisan tangan bisa membantu ingatan Anda
Penelitian dari Universitas Indiana menemukan bahwa untuk mengingat sesuatu, Anda harus menulis catatan, bukan mengetiknya. Menulis dianggap meningkatkan ingatan anda karena mencatat dengan tangan memerlukan proses kognitif yang berbeda daripada mengetik. Misalnya, jika dalam ceramah Anda menulis catatan, Anda harus mendengarkan dengan saksama apa yang dikatakan pembicara karena tidak mungkin untuk menuliskan setiap kata. Oleh karena itu melalui proses ini, Anda mendengarkan, mencerna dan meringkas informasi secara lebih efektif daripada seseorang yang hanya mengetik kata ke laptop.
10. Untuk mendinginkannya, minumlah sesuatu yang panas
Mungkin terdengar kontraproduktif, tapi kalau mau mendinginkannya, maka minum sesuatu yang panas. Menurut sebuah studi dari University of Ottawa's Human Kinetics, karena minumannya lebih panas dari suhu tubuh Anda, ini memicu respons keringat di tubuh yang lebih dari mengkompensasi peningkatan. Jadi meskipun pada awalnya mungkin membuat Anda merasa lebih panas, minuman panas akan menyebabkan Anda berkeringat lebih banyak dan oleh karena itu tubuh secara efektif mendinginkan diri lebih cepat.
إرسال تعليق